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妊活中オススメの運動は?

妊活中にオススメの運動についてご紹介していきます、
水泳やウォーキングなどの各運動の妊活へのメリットを
詳しく解説していきます。

 

妊活中の運動は超重要!

一見妊活中は運動をしない方が良いと思われがちかもしれませんが、
運動は子宮の働きを活発にさせたり、身体の血行をよくして着床率を上げたりなど、
妊活に非常に効果的です、妊活中にオススメの運動は以下の4つです。
順にご紹介していきます。

 

・水泳
・ウォーキング
・エアロバイク
・踏み台昇降

 

水泳が妊活にオススメな理由

水泳は非常に効率的な有酸素運動として有名です、
全身の筋肉を使うため身体を全体を内側から温めてくれる他、
有酸素運動は卵子の老化を防ぎ、卵子の着床率を上昇させてくれます、
水泳は体温の低下を招くため良くないという評判をたまに見かけますが、
身体の表面の体温が低下するだけで、身体の内部の体温はむしろ暖まっています、
黄体ホルモンがある子宮は身体の内部なので、全く問題ありません。

 

ウォーキングが妊活にオススメな理由

ウォーキングは下半身を使った運動なので、子宮周辺の体温上昇し易く、
子宮の着床率を向上させる効果があります。
またウォーキングによる下半身の運動は骨盤を端正する効果もあります、
骨盤には土台となって子宮を支える重要な役目がありますので、
骨盤が端正されることで、子宮の姿勢も良くなり、
子宮の負担が減って、着床し易い元気な子宮になる効果が見込めます。

 

エアロバイクが妊活にオススメな理由

エアロバイクもウォーキングと同様に下半身を中心に鍛える運動ですので、
ウォーキングと同様に子宮の体温上昇や骨盤端正の効果が見込めます、
エアロバイクを購入する必要があるものの自宅でも簡単に出来ますので、
ジムやプールに行く時間が無い働く女性に非常にオススメです。
オススメのエアロバイクの詳細は下記のバナーをクリックしてください。

ALINCO(アルインコ) エアロマグネティックバイク5013 AFB5013

16714円

La・VIE(ラ・ヴィ)折りたたみ式クロスバイクneo 3B-3631

18381円

フジモリ(FUJIMORI) VIVO サイクルチェア ライムグリーン FB-2610

29760円

 

踏み台昇降

踏み台昇降もウォーキングと同様に下半身を鍛えますので、
同様の効果が見込めます、踏み台昇降のメリットはエアロバイクに比べると、
必要な道具の価格が安いので、始める敷居が低いという点です、
オススメの踏み台の詳細は下記のバナーをクリックしてください。

トータルフィットネス(TotalFitness) エアロビステップ STT175

2716円

コナミスポーツ&ライフ(KONAMI Sports&Life) ステップウェル2 STP78

5961円

 

適度の運動と激しい運動の基準って?

ネット上では妊活中に激しい運動はNGと書かれているサイトが多いですが、
日常的に肉体労働をされている女性や、スポーツ選手の女性でも着床可能です、
妊娠後ならば運動が制限されますが、妊娠前ならば人並み外れた運動量でなければ、
問題なく運動することが可能です、むしろ運動量が少ない方の方が、
圧倒的に多いのが現状ですので、積極的に運動していきましょう。

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