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妊娠中のオススメ葉酸サプリは?

妊娠中は意識して葉酸を摂らなければなりませんが、
葉酸は壊れやすく、吸収されにくいので、
葉酸サプリメントなどで補わなければ不足しがちです、
ここでは葉酸が何故不足するのかとオススメの葉酸サプリをご紹介します。

 

妊娠中に葉酸が不足するのは何故?

葉酸は身体の基本になる細胞や血液を作る為に必要不可欠な成分ですが、
すごい勢いで成長するお腹の赤ちゃんを育てるためには、沢山の葉酸が必要で、
ママは自分の分+成長する赤ちゃんの分と合わせて二人分の葉酸を摂る必要があります、
ですが葉酸は身体に吸収するのが難しい成分なので特に不足しがちなのです、
吸収しづらい理由は二つあります。

 

葉酸はデリケートで壊れやすい

葉酸は野菜やレバーに多く含まれているのですが、
水に溶けやすく、熱で簡単に変性してしまうので、
洗った後に軽く茹でただけでも、葉酸は元の量の半分以下にまで減ってしまいます、
さらに日光に当たっただけでも壊れてしまうほどデリケートな成分で、
葉酸が含まれる食べ物を食べても、調理法に注意しないと殆ど失われてしまうのです。
実際に体内に取り込める葉酸はほんの僅かですので、不足しがちな成分なのです。

 

葉酸は体内に吸収されにくい

ただでさえ壊れて摂取し難い葉酸なのですが、体内に取り込んだ後も受難は続きます、
葉酸は単体では吸収されにくく、実に50%以上の葉酸が吸収されずに、
そのまま体外へ出てしまいます、葉酸を効率よく吸収するには、
葉酸と一緒に各種ビタミンも一緒に摂らなければなりません、
バランスの良い食生活をしなければ葉酸は身体に吸収されないのです。

 

葉酸が足りなくなるとどうなるの?

赤ちゃんの発育が遅れてしまう他、先天性の病気にかかりやすくなったり、
貧血などで流産する危険性が高まってしまいます、
特に妊娠後一ヶ月〜二ヶ月の間は葉酸不足には要注意です。
葉酸の効果についてはコチラの記事で纏めていますので、
詳細はそちらをご覧下さい。

 

サプリメントなら葉酸をしっかり取れる

葉酸サプリメントは葉酸が壊れないよう丁寧に扱っているので、
変性していない葉酸がたっぷり含まれています、
更に各種ビタミンを配合しているので
葉酸の吸収率は80%以上と高い数値を誇ります。
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