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産後むくみの対処法とは

産後むくもの対処のポイントは身体を冷やさないことと、
むくみを抑える食生活をすることが重要です、
その理由と効果について解説していきます。

 

産後むくみの対処法は?

産後むくみを抑えるポイントは以下の4つです、
身体を温めることと食生活が重要です。
・塩分の少ない食生活をする
・暖かい格好をする
・足湯をする
・着圧ソックスを利用する

 

塩分の少ない食生活をする

身体に塩分が増えてくると、身体の塩分濃度を薄めるため、
身体は水分を多く取り込もうとします、本来よりも多く水分を取り込むと、
体内に余分な水分が増えてしまうので、これがむくみが増える原因になります。
塩分を摂り過ぎない様、減塩な食生活を心掛けるようにしましょう。

 

暖かい格好をする

むくみと身体の冷えは密接に関係しています、身体が冷えると血行が悪くなります、
血行が悪くなると身体の老廃物の排出が鈍ってしまいます、
この排出物には余分な水分も含まれているので、
余分な水分が身体にたまりむくみが起こりやすい体質になってしまいます。

 

足湯をする

むくみを治すには血行を良くすることが肝心なことは上の解説でも触れました、
足は身体の中でも特にむくみやすく、足湯などで足を直接温めれることで、
効果的に足のむくみに対処することが可能です。

 

着圧ソックスを利用する

むくみや静脈瘤の治療に使用される着圧ソックスを利用するのも一つの方法です、
着圧ソックスは足に適度な圧力をかけることで、血行を促進して、
むくみの原因になる余分な水分や老廃物を循環させてむくみを治療することができます。
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