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産後に眠れない原因とその対処法とは

産後に眠れなくなる症状についてその原因と
対処法について解説していきます。
産後に眠れなくなるのは産後ハイが潜んでいることが多く、
この期間をどうやり過ごすかが課題となります。

 

眠れないのは産後ハイが原因かも

赤ちゃんを出産した後、看護婦さんには身体を休めていてくださいと言われますが、
身体が興奮してどうにも寝られない新米ママさん達も多いのではないでしょうか、
実はその眠れなくなる原因に産後ハイと呼ばれる症状が隠れていることが多いのです、
では産後ハイとは、いったいどのような症状なのでしょうか?

 

産後ハイって何?

産後ハイとは赤ちゃんを出産した後に起こる一時的な感情の高揚を指します、
きちんとした病名では無く、マタニティブルーの様な一過性の感情の変化に過ぎません、
本来治療は必要なく、放って置けば自然に治るものなので、
あまり深刻に考える必要はありません。

 

産後ハイの原因は?

産後ハイは赤ちゃんを出産して、ママの身体が本来の状態に戻ろうとする時に、
身体のホルモンバランスが崩れることで、交感神経が一時的に不安定になります、
その為身体が疲れているのに眠れない、身体がうずいて動きたくてたまらなくなる等、
本来よりも活動的になりがちです、モチロン身体は無理して動いているので、
そのまま続けていると身体にお肌や髪のコンディションが崩れるなどの症状が出ます。

 

産後ハイは自然に治る?

ホルモンバランスが崩れるのは、身体を元に戻すまでの一定期間だけなので、
放っておいても時間が経てば自然にホルモンは安定し、精神的に落ち着いてきます、
なので産後ハイの間を動やり過ごすのかが重要になってきます、
心は高揚していても、身体は疲れたままです、身体を労わることを意識するのが、
産後ハイを早く治療するポイントになります。具体的には以下の三点を意識しましょう。

 

産後ハイを早く治すポイント

眠れる時に眠っておく

一日の睡眠時間が確保できれば、睡眠は細切れでも問題ありません、
お昼時であっても眠気を感じたのであれば布団に入って横になりましょう。

 

とりあえず布団に入る

夜になっても眠れない時はひとまず眠気が無くても布団に入って、
目をつぶっていましょう、こうしていれば眠れなくても身体は休まるので、
調整中の身体を休ませるには十分なのです。

 

家事はなるべくしない

産後ママは育児の時間を確保しないといけないので、
日常の家事はどうしても滞りがち、いつもどおりきちんと家事をするのは難しいので、
手を抜けるところは手を抜きましょう、洗濯物は何日かをまとめてやる、
晩御飯をお惣菜で済ませるなど、ちょっとしたことで家事は楽になります、
赤ちゃんの育児の為には必要なことと割り切って、楽できるところは楽をしましょう。

 

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