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産後うつの対処法とは

産後うつの対処法について解説していきます。
産後うつを経験する方の多くは頑張りすぎることが原因で起こります、
時には赤ちゃんから離れ休養したり、仕事の減らすことを視野に入れて、
精神的に健康的な育児生活を目指していきましょう。

 

完璧を目指さない

赤ちゃんの世話をしながら、掃除に選択、朝食、夕食作り、更には夫の弁当作りと、
色々なことを完璧にこなそうと頑張るママは確かに素晴らしいです、
でも完璧を目指そうとすればママの負担はどんどん増えていきますし、
疲れて動けない時にも無理して頑張ってしまうと、ママの身体に無理が生じます、
ママの身体が疲れれば、赤ちゃんのご飯である母乳の質が落ちてしまい、
ひいては赤ちゃんにも悪影響が出てしまいます、
力を抜いて家事をして、2、3割の余力を残すこともママの大事な仕事です、
育児以外の仕事は後回しにして、お惣菜などで済ませてもバチは当たらないはずです。

 

赤ちゃんから離れリフレッシュする

赤ちゃんと向き合っていると、赤ちゃんのことばかりで自分のことが殆ど出来ません、
「どうして自分はここまで辛い思いをして子育てをしているのだろう」
「この子さえいなければ自分の自由に出来るのに」
といった悪い感情が芽生えてしまうこともあるかもしれません、
特に赤ちゃんに対して真剣に考えるヒトほど、育児に対する疲れから、
赤ちゃんへの不満も抱きがちになります。

そんな感情を持ち始めたら、一度赤ちゃんから離れることをオススメします。
パパやベビーシッターの方に赤ちゃんを預けて、
ショッピングやおしゃべりなどの自分だけの時間を持つようにしましょう、
赤ちゃんから離れることは悪いことではありません、むしろ健全な育児の為には、
時には休養をとることも大事な必要なステップの一つです、
罪悪感を持つ必要は全くありません、
赤ちゃんを預かってくれたヒトに感謝の気持ちをしつつ、存分にリフレッシュしましょう。

 

ヒトに頼ることで社会と繋がりを持つ

一日中赤ちゃんと二人っきりで、赤ちゃんの世話ばかりしていると、
自分が社会から隔離されて生きているような錯覚に陥る方もいらっしゃると思います、
そういう考えは自身が思いつめた時、誰も頼るヒトがいないという考えに陥りがちです、
時にはパパや近所の友達などの近しいヒトに頼ることも視野に入れましょう、
ヒトに頼るのは相手に迷惑になってしまうと考えるママもいらっしゃるかもしれませんが、
近しいヒトにとって頼って貰えるというのは、信頼の証でありむしろ嬉しいことなのです、
そしてお願いを聞いてもらった後は相手に感謝の気持ちを伝えることを忘れないで下さい、
相手がまたお願いを引き受けたいと思う原動力にも繋がるので
ちょっと褒めすぎるくらいで調度よいくらいです。
ヒトとの関わりも持つことで社会との繋がりを感じることも出来るので、一石二鳥です、
どうしても敷居が高いと感じる方は保健所の相談サービスを受けることも一つの方法です。

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